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原來不吃早餐竟有這些危害

俗話說,“一日之計在於晨”,早晨起床後神清氣爽,精力充沛,但經過一個晚上的睡眠,胃內的食物也消化完了,一頓豐盛的早餐猶如雪中送炭,可及時為我們提供足夠的能量和營養。然而,現在快節奏的生活方式讓相當一部分人養成了不吃早餐的習慣,我們就來揭秘不吃早餐的危害。

1、不吃早餐影響壽命人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉,肌體所需營養不能得到及時的補充,生理機能就會減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響,都在影響人的健康長壽。

2.我們聽說過一個成語叫“肝膽相照”,“肝膽相照”在生活中比喻人和人之間的親密關係,從醫學解剖圖上它們也是有著密切的關係,肝臟的肝細胞分泌膽汁,儲存在膽囊中,如果早晨吃早餐,有了食物的刺激,膽囊就會收縮,將膽汁排出至十二脂腸,膽汁可以促進脂肪的消化。如果沒有食物的刺激,膽囊中的膽汁就會濃縮,膽汁中的膽固醇和膽鹽就會淤積,沉澱,久而久之,就會形成膽結石。

3.、“不吃早餐”致肥胖 社會上流傳一個說法:不吃早飯可以減少能量攝入,避免肥胖,是這樣嗎? 當人不吃早飯時,人體會處於“相對饑餓”的狀態,出於人的本能,人就會變得更有能力和欲望去吸收更多的食物和能量來補充自己,午飯就有可能會吃很多,非常容易造成能量過剩,過多的能量轉化成皮下脂肪儲存起來,造成肥胖。

4、不吃早餐影響智力專家們發現,在智力水準相差無幾的情況下,吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人,大腦就會因營養和能量不足,不能正常發育和運作,久之就會妨害記憶力和智慧的發展。

5、早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位,早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充,不吃早餐或早餐品質不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。嚴重時還會造成營養缺乏症如營養不良、缺鐵性貧血等。 滋生營養不良 人體所需的營養素都分佈在一日三餐的食物中,若不吃早餐營養會不足,很難通過吃午餐或晚餐把營養補回來,嚴重時還會造成營養缺乏症如營養不良,缺鐵性貧血等。

6.損害女性容顏:對女性來說,不吃早餐只能動用體內儲存的糖元和蛋白質,久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血,加速衰老。

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