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一類食物吃多了,會患上6種嚴重疾病,包括心臟病!

愛吃甜的人注意了,每天吃很多糖會給身體帶來很多不良的影響!

這裡我們所說的糖,不是指水果或牛奶中的天然糖分,而是那些在加工過程中添加到食品中的糖分。你從食品外包裝的標籤上可以看到的麥芽糖、蔗糖、高果玉米糖漿等。

美國心臟病協會建議,男性每天攝入的糖不應超過36克。我們需要明確的是:吃少量的糖不會“殺死”你,但是攝入過多的糖會使你的身體面臨致命疾病的風險。

1. 過多的糖攝入會增加患心臟病的風險

即使你不超重,攝入過多的糖也會對你的心臟產生一定的影響。在一項對超過10000人進行的為期15年的研究中,研究人員發現,那些經常吃含糖加工食品如汽水、麵包、甜點、飲料和果汁的人,死於心臟病的可能性要比那些不常吃這類加工食品的人高兩倍以上。

過多糖攝入會增加你的血壓、甘油三酯水準和加重身體炎症,這些都是心血管疾病的先兆。

2. 吃太多糖會使肚子變大

糖被認為是美國肥胖症流行的主要元兇之一。那些經常吃含糖食品的人,體重會增加,一旦不吃那麼多之後,體重就會減少。這主要是因為一些含糖食品並不能讓你像吃一些天然食物那樣充滿飽腹感,所以你更容易吃多,進而攝入額外的卡路里。你攝入的卡路里越多,你就會越胖。

另外,一旦你吃了一塊餅乾,你就不會想停下來。你的大腦對糖的渴望會比對脂肪的渴望更強烈,這會導致你吃的更多。

3. 吃太多糖會引起腎結石

研究發現,每天喝一罐或者一罐以上的蘇打飲料的人,患腎結石的風險會比那些一周都喝不上一罐的人高出23%。蘇打飲料中的果糖會增加鈣、尿酸和草酸鹽的排出,從而增加腎結石的風險。

4. 吃太多糖會毀了你的牙齒

根據美國牙科協會的說法,當你吃太多含糖的食物時,牙菌斑中的細菌會產生酸,使牙釉質脫落,久而久之就會形成蛀牙。吃甜食前吃點脂肪、膳食纖維和蛋白質,可以防止糖分進入牙菌斑。

5. 吃太多糖會引起痤瘡

那些添加糖或精製碳水化合物的食物,通常升糖指數也比較高,包括白麵包、白米、薯片和霜淇淋等。較多糖分的攝入可能會導致胰島素分泌的異常,而胰島素又會增加皮膚油脂,增加皮膚炎症,可能會有長痤瘡的風險。

6. 吃太多糖會損害肝臟

酒精並不是唯一能破壞肝臟的東西。根據最近發表在《肝臟病學雜誌》上的一項研究表明,吃太多糖的人可能會出現非酒精性脂肪肝或肝細胞中多餘脂肪的堆積。過多的果糖會導致血液中尿酸過剩,這是非酒精性脂肪肝的預測因素。事實上,愛吃含糖食物的人中有相當一部分血尿酸水準偏高。非酒精性脂肪肝如果得不到及時的治療,可能導致肝硬化,肝臟疤痕,甚至可能會導致癌症。

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