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這個運動或會影響肝功能!脂肪肝患者不得不注意這3件事

脂肪肝的高危人群,包括肥胖,過度飲酒等人群。脂肪肝的主要治療方式是飲食調節和運動鍛煉。一些人為了達到消除脂肪肝的目的,會採用暴走的方法來鍛煉。

中山大學孫逸仙紀念醫院肝膽胰外科副主任醫師鄧超表示,脂肪肝患者的運動方式要因人而已,暴走這種方式不可取。

暴走反而會加重肝臟負擔

暴走屬於中度激烈的運動,脂肪肝病人長期堅持暴走,體重會大幅減輕。不提倡脂肪肝患者通過劇烈運動在短時間內消耗掉肝內囤積的脂肪,因為這個過程如果太快,其間又不注意飲食和生活調理的話,很可能傷及肝臟。

另外,體重減輕太快,患者體內的脂肪分解成大量的脂肪酸,這些脂肪酸被運輸到肝臟,肝臟在消化分解這些脂肪酸時負擔過重,就會誘發轉氨酶升高、肝功能異常,甚至是肝炎等。

脂肪肝病人怎麼運動?

脂肪肝病人的運動對於病情的調理非常重要,脂肪肝的調理就是“管住嘴,邁開腿”。但是在運動這件事上,很多脂肪肝都存在誤區,或採用不正確的運動方式,或在不恰當的時候進行運動。脂肪肝患者運動的時候,起碼要注意三個原則。

1、飯後1小時候可適當運動

每天的運動時間以晚餐後隔1小時進行為好。要消除多餘脂肪,每次的有氧運動時間必須達半小時以上,在此之前消耗的是糖而不是脂肪。運動頻度取決於運動強度和每次運動持續的時間。根據需要和功能狀態,每週3~7次。每日運動可產生較好的訓練效應。

2、堅持一個小時

脂肪肝運動治療是一個循序漸進的過程。妄圖一周通過一兩次高強度運動來降脂應對脂肪肝的做法是完全不科學的。脂肪肝患者運動療法有一個過程,運動量要由小到大,慢慢遞增,每週3~5次,每次15~60分鐘。每週最好能保證4小時左右的運動時間。

3、選擇低烈度運動

脂肪肝病人不宜進行劇烈的運動,低烈度的運動可以是適量的燃燒脂肪肝。比如騎單車,游泳,踢毽子,太極拳,廣場舞等都適合脂肪肝患者。夏天適宜的運動就是游泳。

如果肝炎合併脂肪肝,就不宜進行劇烈的運動,因為嚴重者甚至影響肝功能;運動過度,輕則造成身體的疲勞感,重則可能加重病情,對進一步治療不利。

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