当前位置:健康頭條 > 飲食養生 > 正文

秋不食薑是真的?秋季飲食的3大誤區,很多人都不知道

燥熱秋季,再像盛夏一樣飲食,身體很容易出問題。關於秋天飲食注意事項,有不少流傳下來的養生之道。不過在現代科學看來,這些傳統做法有些有道理,有些卻也有謬誤。

誤區一:秋不食薑

過去有句老話:“一年之內,秋不食薑;一日之內,夜不食薑。”

營養專家表示,秋季並非絕對一點也不能吃薑,關鍵是不能“多食”和“夜間勿食”

生薑辛溫無毒,歸五臟,益脾胃。現代醫學認為,生薑含揮發油,可加速血液迴圈;同時含有薑辣素,具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能,還有抗菌作用;生薑還含有薑酚,可減少膽結石的發生。

生薑的好處多,吃起來也有不少講究,季節和時間就是其中之一。

由於生薑屬辛辣之品,屬於熱性,又在烹飪中失去了不少水分,食後容易上火。秋天氣候乾燥、燥氣傷肺,再加上吃辛辣的生薑,更容易傷害肺部,加劇人體失水、乾燥,加重秋燥對身體的危害。

所以秋天以少吃薑為宜。

所謂“夜不食薑”,則主要是因為生薑的辛溫發散作用會影響人們夜間的正常休息,且晚上進食辛溫的生薑還很容易產生內熱,日久出現“上火”的症狀。

不過,這個問題需要辯證對待,當有病需要用姜時應照常用,如秋季治風寒咳嗽經常用薑。

患寒性疾病的人,在夜間因受涼而加劇咳嗽、腹痛、嘔吐,此時雖是半夜也應該急服熱的生薑湯,可以起到溫肺暖胃、散寒止咳、止嘔止痛的良效。另外,將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品,問題並不大,但不要一次吃太多。

誤區二:秋瓜壞肚

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。

夏天吃西瓜是消暑的,但進入秋天後如果吃多了,很容易發生嘔吐、腹痛或腹瀉等症狀。這主要是因為,夏天大量食瓜已經讓人的脾胃處於虛弱狀態,加之天氣轉涼,吃多了陰寒性質的瓜果腸胃自然會不舒服。

老人、小孩以及胃腸功能不好的特殊人群尤其要注意。“秋瓜壞肚”,提醒的是在秋天裡瓜類水果要少吃,但並不是說完全不能吃,只要不過量,不會對人體造成大的損害。

另外,秋天裡也有一些水果是可以適當多吃的。

比如梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。

蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。

龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。

葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

總之,市民在挑選水果時應儘量選擇當季的水果,順著大自然的節氣吃當令的水果,最符合人體脾胃的運化。

誤區三:貼秋膘

立秋之後,民間素有“貼秋膘”一說,以補償入夏以來的虧空,其中首選吃肉,“以肉貼膘”,所以叫“貼秋膘”。

但貼秋膘也要講究科學搭配。經歷了漫長的酷熱夏季,人們由於頻飲冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現象,如果吃太多的肉類等高蛋白食品,會增加脾胃負擔,導致消化器官功能紊亂。因此吃肉要適當,最好等到天真正涼下來以後。

另外,貼秋膘也要分人。

天氣轉涼,人們食欲大增,飲食會不知不覺地過量。這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應注意減肥

秋季容易出現口幹唇焦等秋燥症候,進補應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品,這類食品有銀耳、百合等。而脾胃虛弱、消化不良的患者,進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物,如蓮子、茯苓餅、芡實、山藥等。

文章來源于網絡,如有侵權請聯繫刪除:健康頭條 » 秋不食薑是真的?秋季飲食的3大誤區,很多人都不知道

赞 (0)
分享到:更多 ()

評論 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址